Vraag: Hoe lang moet ik wachten om in slaap te vallen nadat ik een glas wijn heb gedronken? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
wat is een wijnsplitsing
NAAR: Alcohol en slaap gaan niet goed samen. Ook al krijgt u mogelijk de aanbevolen uren van stilstand, drinken voor het slapengaan kan de herstellende effecten van de slaap nadelig beïnvloeden. Volgens de slaapspecialist Dr. Rafael Pelayo van Stanford University is het oké om 's nachts van een glas wijn te genieten, maar het is het beste om nuchter te gaan slapen.
'Het advies dat ik mijn patiënten geef, is om jezelf een uur per drankje te geven voordat je naar bed gaat,' zei dr. Pelayo Wine Spectator 'Dit geldt vooral voor mensen die snurken, want alcohol maakt je snurken luider en erger.'
Omdat alcohol een depressivum is en motorische functies belemmert, is het niet ongebruikelijk dat iemand die onder toezicht staat het bewustzijn verliest, maar de slaapkwaliteit neemt zelfs af met bedwelming - mensen die onder invloed gaan slapen, worden vaak wakker en ervaren een gefragmenteerde slaap. 'Het hele punt van slapen is dat het je herstelt voor de volgende dag,' zei Dr. Pelayo. 'Dus als je dat herstellende effect van slapen niet krijgt, wat heeft het dan voor zin?'
Alcohol mag nooit als slaapmiddel worden gebruikt en Dr. Pelayo raadt af om aangeschoten of zoemend naar bed te gaan. Alcohol wordt ook gecontra-indiceerd met slaapmiddelen, vooral kalmerende middelen zoals Ambien, raadpleeg uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt en hoe wijn veilig kan worden opgenomen in een gezonde levensstijl.