Kun je wijn drinken tijdens een dieet? Sommigen van ons kunnen en anderen niet. Laten we eens kijken welke wijnen geschikt zijn voor een gezond voedingspatroon en enkele andere belangrijke feiten over wijn versus uw gezondheid.
Wijn heeft misschien geen voedingswaarde-etiket, maar dat betekent niet dat het geen calorieën bevat.
Kun je wijn drinken tijdens een dieet?
Uw stofwisseling en hersenchemie zijn uniek voor u, dus neem contact op met uw arts of voedingsdeskundige voor advies op maat. Dit artikel richt zich specifiek op de feiten over wijn en hoe u de 'meest ideale' wijnen voor een dieet kunt vinden.
Veel wijnen bevatten geen koolhydraten.
Koolhydraten in wijn komen in de vorm van druivensuikers die overblijven nadat de gisting is voltooid. Dus wijn die volledig droog fermenteert, heeft geen koolhydraten omdat er geen suiker over is.
Wijnmakerijen noemen overgebleven druivensuikers 'restsuiker' of kortweg 'RS'. En veel producenten van kwaliteitswijn zetten de RS van een wijn op hun lijst technische bladen.
We hebben de cijfers over koolhydraten en calorieën in wijn gekraakt, zodat u dat niet hoeft te doen. Controleren onze wiskunde hier.
Zoek naar wijnen met 3 g / l restsuiker of minder.
Een goede vuistregel als u uw koolhydraten telt, is om wijnen te zoeken met 3 of minder gram restsuiker per liter. Dit is een laag aantal en resulteert in slechts 2,25 koolhydraten of minder in een hele fles.
kan ik wijn drinken op keto
De wijn in deze video bevat geen koolhydraten en je kunt de technische details van naderbij bekijken door op de wijninformatiekaart hierboven te klikken.
Koop de eerste wijnleer- en serveeruitrusting.
Alles wat je nodig hebt om de wijnen van de wereld te leren en te proeven.
Winkel nuEen opmerking over Prosecco (en andere mousserende wijnen)
Prosecco en mousserende wijnen zijn een redelijk goede keuze voor de caloriebewuste drinker, omdat ze meestal maar 11% –12% ABV bevatten. Maar wees gewaarschuwd, bijna alle gangbare Prosecco in supermarkten bevat ongeveer 2 tot 4 koolhydraten per portie.
Hier leest u hoe u het zoetheidsniveau van mousserende wijnen kunt ontcijferen:
- Extra bruto: tot 0,9 koolhydraten per portie van 150 ml.
- Bruto: tot 1,8 koolhydraten per portie van 150 ml.
- Extra droog: 1,8 tot 2,55 koolhydraten per portie van 150 ml.
- Droog: 1,8 tot 2,55 koolhydraten per portie van 150 ml.
Leer meer over zoetheid van mousserende wijn.
Ethanol (alcohol) bevat 7 calorieën per gram.
Wijn bevat calorieën in de vorm van alcohol.
Alcohol bevat 7 calorieën per gram, dus wat er ook gebeurt, je gaat calorieën consumeren als je drinkt. De meeste wijnen variëren tussen 12% -15% alcohol per volume (ABV), wat resulteert in een caloriebereik van ongeveer 90-120 calorieën per portie.
Trouwens, een standaard portie wijn is slechts 5 ounces (150 ml), dus geen zware schenkingen!
merlot vs cabernet sauvignon vs shiraz
Alcohol activeert je amygdala en hypothalamus waardoor je gekke dingen kunt doen ...
Alcohol laat je hersenen denken dat je honger hebt.
Een van de nadelen van het drinken van wijn is dat het je hypothalamus en amygdala initieert. Deze twee basale hersencentra beheersen zaken als emoties, regulering van de lichaamstemperatuur, honger en libido.
Het is dus heel gewoon dat mensen denken dat ze honger hebben als ze iets drinken. Op deze manier kan alcohol de eetlust opwekken.
Dus als je weet dat het in het begin een uitdaging wordt om aan je dieet te blijven, maakt het toevoegen van alcohol aan de mix het nog moeilijker.
totale wijn & meer laurier
Als u op dieet drinkt, houd u dan aan het gematigde dieet.
Matig drinken biedt de meeste voordelen.
Langetermijnstudies met wijndrinkers wijzen op vele voordelen maar het gaat allemaal weg op het moment dat je te veel drinkt.
De American Heart Association beveelt aan dat vrouwen niet meer dan één drankje per dag drinken en mannen niet meer dan twee drankjes per dag.
Waarom mogen mannen meer drinken? Biologisch gezien hebben vrouwen minder alcoholverterende enzymen dan mannen, waardoor het voor vrouwen gevaarlijker wordt om zoveel te consumeren.
Ja dat kan!
Als u zich dit jaar vastlegt om uw dieet te verbeteren, wensen wij u veel succes! Nadat we de feiten over wijn hebben onderzocht en hoe het je lichaam beïnvloedt, hopen we dat je kiest wat het beste is voor jouw situatie. En, zoals altijd: Salut!